Que sua coluna \u00e9 o que te sustenta voc\u00ea sabe, mas seja sincero: voc\u00ea cuida da coluna como ela merece? Muita gente s\u00f3 lembra-se da \u2018coluna\u2019 quando sente algum incomodo. Infelizmente, ainda n\u00e3o h\u00e1 uma forte cultura de preven\u00e7\u00e3o em nossa sociedade.<\/p>\n
De acordo com a Pesquisa Nacional da Sa\u00fade, realizada pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade em parceria com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), e divulgada em 2015, 27 milh\u00f5es de adultos no pa\u00eds s\u00e3o acometidos por doen\u00e7a cr\u00f4nica na coluna, o que corresponde a 18,5% da popula\u00e7\u00e3o adulta brasileira.<\/p>\n
Os problemas lombares s\u00e3o os mais comuns, com preval\u00eancia maior em 21% das mulheres contra 15% dos homens. A regi\u00e3o Sul foi identificada como a que possui os maiores \u00edndices de problemas de coluna, com 23,3% da popula\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a pesquisa revelou que oito entre dez pessoas v\u00e3o apresentar ao menos um epis\u00f3dio de dor nas costas ao longo da vida. Exatamente por isso, adotar pequenas atitudes no dia a dia pode evitar uma s\u00e9rie de problemas e dores. Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar no termo \u2018lombalgia\u2019, de uma forma geral, ele \u00e9 usado para descrever qualquer tipo de dor na coluna. Para que uma coluna seja saud\u00e1vel os m\u00fasculos ao seu redor, desde a musculatura do pesco\u00e7o at\u00e9 a musculatura da lombar, devem estar saud\u00e1veis. Qualquer desiquil\u00edbrio pode permitir o surgimento de um problema.<\/p>\n
Veja dicas importantes para manter a sua coluna saud\u00e1vel:<\/p>\n
\u2022 Evite o sobrepeso<\/strong> \u2022 Melhore sua qualidade de sono<\/strong> \u2022 Pratique uma atividade f\u00edsica regularmente<\/strong> \u2022 Busque seu equil\u00edbrio emocional<\/strong> \u2022 Pare de fumar<\/strong> Se a dor surgir, n\u00e3o se desespere. Geralmente, ela sinaliza que algo n\u00e3o est\u00e1 bem, mas pode ter diversas causas, desde as mais simples de se resolver.<\/p>\n E, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o sinta dor, consulte seu fisioterapeuta regularmente para tomar medidas preventivas e verificar se est\u00e1 tudo bem com a sua coluna. O fisioterapeuta tem total capacidade de fazer o primeiro contato com voc\u00ea, fazer o diagn\u00f3stico funcional e tra\u00e7ar uma linha de tratamento, se necess\u00e1rio.<\/p>\n<\/div> <\/p>
\nDe acordo com especialistas, dois quilos a mais no peso corporal significam 50% maior chance de desenvolver problemas relacionados \u00e0 coluna. Para quem n\u00e3o tem alguma disfun\u00e7\u00e3o mais importante, o peso \u00e9 controlado, principalmente pela alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica.<\/p>\n
\nDormir bem, em m\u00e9dia 8h por noite, \u00e9 fundamental. Dormir com qualidade melhora o metabolismo e o estresse, colaborando tamb\u00e9m para uma coluna saud\u00e1vel.<\/p>\n
\nEscolha algo que voc\u00ea realmente goste de fazer! A atividade f\u00edsica, al\u00e9m de necess\u00e1ria para o bom funcionamento do organismo, tamb\u00e9m \u00e9 importante para manter a coluna saud\u00e1vel.<\/p>\n
\nTenha um bom relacionamento com as pessoas da sua fam\u00edlia, trabalho e comunidade. O objetivo \u00e9 diminuir o estresse. At\u00e9 porque, \u2018estresse\u2019 n\u00e3o resolve problema de ningu\u00e9m. Ent\u00e3o, pra qu\u00ea perder tempo com isso?<\/p>\n
\nFumantes s\u00e3o mais propensos a apresentarem dor da coluna, pois a nicotina prejudica o fluxo de sangue na microcircula\u00e7\u00e3o dos discos intervertebrais, facilitando sua les\u00e3o.<\/p>\n<\/ul><\/div>\n