{"id":290,"date":"2018-11-07T13:02:59","date_gmt":"2018-11-07T15:02:59","guid":{"rendered":"https:\/\/subgrupos.com.br\/blog\/?p=290"},"modified":"2019-01-05T13:11:03","modified_gmt":"2019-01-05T15:11:03","slug":"colchao-dor-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/subgrupos.com.br\/blog\/colchao-dor-nas-costas\/","title":{"rendered":"Meu colch\u00e3o pode me causar dor nas costas?"},"content":{"rendered":"

A pergunta que est\u00e1 no t\u00edtulo desse texto \u00e9 muito frequente por parte de pacientes que est\u00e3o em consulta ou iniciando um tratamento de fisioterapia. O mercado de colch\u00f5es movimenta bilh\u00f5es de d\u00f3lares ao redor do mundo e investe pesado em marketing. Geralmente, este marketing \u00e9 direcionado a colocar o consumidor em estado de aten\u00e7\u00e3o, devido a poss\u00edvel rela\u00e7\u00e3o entre a dor nas costas e o tipo ou qualidade do colch\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Dito isto, \u00e9 sempre importante investigar o que estudos de alt\u00edssima qualidade dispon\u00edveis para consulta relatam. Dois estudos publicados em 2003 e 2015, respectivamente, chegaram a conclus\u00f5es similares: colch\u00f5es muito duros (tipo ortop\u00e9dico) ou muito macios (tipo colch\u00e3o d\u2019\u00e1gua) N\u00c3O promovem uma boa qualidade de sono<\/strong> ou melhora da dor nas costas ao acordar pela manh\u00e3. <\/span><\/p>\n

Levantando em conta esses fatores, como decidir qual \u00e9 o tipo de colch\u00e3o ideal? Elencamos aqui 4 dicas para voc\u00ea fazer a melhor escolha:<\/span><\/p>\n

1 – O melhor colch\u00e3o tem maciez moderada<\/b><\/h2>\n

Em uma escala subjetiva, em que o colch\u00e3o muito duro teria classifica\u00e7\u00e3o de n\u00famero 1, e o muito macio, a classifica\u00e7\u00e3o de n\u00famero 10, o colch\u00e3o moderadamente macio e, portanto, o melhor, seria entre as classifica\u00e7\u00f5es 5 e 6. <\/span><\/p>\n

2 – Fa\u00e7a o teste do punho fechado<\/b><\/h2>\n

Uma dica seria voc\u00ea fechar o punho bem firme e, ao pressionar o colch\u00e3o com o peso do pr\u00f3prio corpo, este teria que ceder a press\u00e3o moderadamente e, ap\u00f3s alguns cent\u00edmetros de compress\u00e3o, ter uma sensa\u00e7\u00e3o de final r\u00edgida. <\/span><\/p>\n

3 – Observe a rela\u00e7\u00e3o entre a maciez e a densidade corporal<\/b><\/h2>\n

Outra dica importante seria observar as diferentes densidades de acordo com seu peso corporal. No entanto, todo fabricante fornece estas informa\u00e7\u00f5es. Um colch\u00e3o muito duro teria uma sensa\u00e7\u00e3o r\u00edgida imediata, sem ceder a deforma\u00e7\u00e3o, e um colch\u00e3o excessivamente macio teria aus\u00eancia de resist\u00eancia a compress\u00e3o feita pelo punho. Um colch\u00e3o muito duro, por exemplo, pode atrapalhar o sono profundo e repositor, uma vez que, por ser desconfort\u00e1vel, o paciente teria que, frequentemente, se movimentar para aliviar a press\u00e3o em determinadas partes do corpo durante a noite. Portanto, o melhor colch\u00e3o para uma boa qualidade de sono \u00e9 o moderadamente macio, seja ele de mola ou espuma. <\/span><\/p>\n

4 – Troque o colch\u00e3o quando ele aparentar deformidades<\/b><\/h2>\n

Colch\u00f5es podem durar entre 5 e 10 anos. Ent\u00e3o, observe se o seu possui buracos ou deforma\u00e7\u00f5es, sinais de que ele j\u00e1 passou da hora para a troca. <\/span><\/p>\n

Lembre-se que a dor nas costas \u00e9 multifatorial. Colocar toda a culpa da sua dor no colch\u00e3o \u00e9 um erro muito comum. Estresse, fumo e sedentarismo, por exemplo, s\u00e3o fatores de risco muito maiores para dor nas costas que o seu colch\u00e3o. Leia mais sobre isso, clicando aqui<\/a>.<\/span><\/p>\n

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Refer\u00eancias:<\/b><\/p>\n