Se voc\u00ea teve uma dor nas costas<\/strong> que durou por algumas semanas ou dias e j\u00e1 voltou para as suas atividades normais, a sua dor seria classificada como aguda. Ela pode ter cessado naturalmente ou voc\u00ea pode ter passado por algum processo de reabilita\u00e7\u00e3o ou terapia para resolver o problema.<\/p>\n Mas, se esta dor j\u00e1 persiste por mais de 3 meses, ela \u00e9 classificada como dor cr\u00f4nica<\/strong> e, na grande maioria dos casos, n\u00e3o \u00e9 mais a les\u00e3o em si que est\u00e1 provocando esta perpetua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Significa que o seu c\u00e9rebro continua produzindo dor para voc\u00ea, mesmo que a sua sa\u00fade f\u00edsica esteja reabilitada e fora de perigo. Uma vez que o risco maior esteja descartado, seria simples desligar esta instru\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro, mas n\u00e3o \u00e9 bem assim que funciona. A dor cr\u00f4nica<\/strong> tem mais rela\u00e7\u00e3o com a sensibilidade do sistema nervoso e do que com a integridade e funcionamento dos tecidos do seu corpo.<\/p>\n A dor cr\u00f4nica<\/strong> representa um problema mundial, pois leva as pessoas a se afastarem do trabalho, causando impactos, inclusive na economia. Estima-se que 30% da popula\u00e7\u00e3o tenha dor cr\u00f4nica!<\/p>\n Em palavras mais simples, \u00e9 necess\u00e1rio retreinar o c\u00e9rebro e o sistema nervoso, levando em considera\u00e7\u00e3o tudo o que possa estar contribuindo para a experi\u00eancia da dor. \u00c9 necess\u00e1ria uma abordagem biopsicossocial para solucion\u00e1-la.<\/p>\n O uso de medicamentos pode ser \u00fatil? Sim, at\u00e9 certo ponto, mas isso n\u00e3o ir\u00e1 retreinar o seu c\u00e9rebro. Os medicamentos auxiliar\u00e3o na ameniza\u00e7\u00e3o do sofrimento gerado pela dor, mas n\u00e3o impactar\u00e3o na raiz do problema. E a dor pode voltar!<\/p>\n Todo o seu estilo de vida pode estar associado a perpetua\u00e7\u00e3o da sua dor. Enumeramos a seguir algumas mudan\u00e7as que podemos promover em nossas vidas para resolver a dor cr\u00f4nica<\/strong>.<\/p>\n Reduzir o estresse e relaxar o sistema nervoso \u00e9 a primeira a\u00e7\u00e3o efetiva contra a dor cr\u00f4nica<\/strong>.<\/p>\n Quando falamos de dor cr\u00f4nica<\/strong>, \u00e9 importante considerarmos como os pensamentos e emo\u00e7\u00f5es afetam o sistema nervoso. A dor nas costas realmente impacta a vida das pessoas e isso pode ter um grande efeito sobre os n\u00edveis de humor e estresse.<\/p>\n Todos os seus pensamentos e cren\u00e7as tamb\u00e9m estimulam o c\u00e9rebro. Cultivar pensamentos positivos, buscar bons relacionamentos, conviver com amigos e fazer a sua parte na comunidade s\u00e3o h\u00e1bitos que representam uma grande ajuda neste processo.<\/p>\n Por outro lado, \u00e9 muito importante buscar o autoconhecimento para realizar atividades que nos d\u00e3o prazer. Muitas vezes, onde h\u00e1 prazer e satisfa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o h\u00e1 dor!<\/p>\n Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, com menor presen\u00e7a de gordura e a\u00e7ucares auxiliar\u00e1 na harmoniza\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade como um todo, impactando na sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Incluem-se nestes cuidados, claro, a redu\u00e7\u00e3o no consumo de \u00e1lcool.<\/p>\n Al\u00e9m de tantos outros males, sendo o principal fator de risco para o c\u00e2ncer, por exemplo, o tabagismo \u00e9 um dos elementos que contribuem para a dor, principalmente, da coluna. Fumantes s\u00e3o mais propensos a apresentarem dores da costas<\/strong>, pois a nicotina prejudica o fluxo de sangue na microcircula\u00e7\u00e3o dos discos intervertebrais, facilitando sua degenera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Todos sabemos dos benef\u00edcios f\u00edsicos e emocionais da atividade f\u00edsica. Mas, quando h\u00e1 dor cr\u00f4nica<\/strong>, \u00e9 importante movimentar-se em n\u00edveis confort\u00e1veis, evitando o medo da dor, e consequentemente o estresse.<\/p>\n Desta forma, o corpo se desenvolve ao mesmo tempo que o c\u00e9rebro aceita e se adapta a aus\u00eancia da dor.<\/p>\n Solucionar a dor cr\u00f4nica<\/strong> pede uma explora\u00e7\u00e3o mais profunda na sua hist\u00f3ria pessoal, nos seus h\u00e1bitos e no significado da dor para voc\u00ea. Olhar para o que estava acontecendo na vida na \u00e9poca em que a dor se desenvolveu, ajuda o c\u00e9rebro a fazer conex\u00f5es entre um per\u00edodo espec\u00edfico da vida e um estado de piora da dor.<\/p>\n Quando vista de uma perspectiva mais ampla e global, o tratamento da dor cr\u00f4nica<\/strong> apresenta muitas oportunidades de sucesso!<\/p>\n<\/div>Ent\u00e3o, como resolver a dor cr\u00f4nica?<\/h2>\n
1) Reduza os n\u00edveis de estresse<\/h3>\n
2) Cuide de sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
3) N\u00e3o fumar<\/h3>\n
4) Pratique atividade f\u00edsica<\/h3>\n